头发一般是因为头皮的皮脂腺分泌过多，或者因为身体缺少微量元素或者维生素等因素造成。平时可以多吃蔬菜和水果，可以适当多吃黑芝麻、核桃仁、桑葚等食物，还可以适当吃具有滋补肝肾作用的药食同源的中药，比如何首乌、枸杞、熟地黄、黄精等。有脱发现象的患者，因为脱发与精神情绪因素有很大的关系。所以平时需要注意调节情绪，避免紧张、多思多虑，按时休息，避免熬夜。这样防止引起内分泌紊乱导致脱发症状加重，还需要注意饮食要清淡，尽量少吃辛辣、刺激和高脂肪、高胆固醇的食物，可以减少头皮的皮脂腺分泌而缓解脱发的症状。