献血后，建议在24小时内避免剧烈运动和重体力活动。在这段时间内，身体需要时间来恢复，确保足够的休息和补充血液。之后，可以逐渐恢复运动，但要根据个人体力和舒适度来调整运动强度。在接下来的几天里，保持适度的运动量，并逐步增加强度和时间。如果在献血后出现任何不适或身体不适，应停止运动并咨询医生的建议。