湿气重一般可以考虑吃一些健脾利湿的药或者食物，但是需要根据具体情况辩证使用，效果和恢复程度会因个人体质不同而不同。中成药方面，可以在医生指导下服用参苓白术丸，它由人参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、莲子、白扁豆等组成，在健脾、益气、除湿方面有不错疗效。此外不排除胃阳不足、湿阴气滞所致的湿气重，常见表现有：胃胀满、隐痛，有时反酸，不思饮食、四肢倦怠等，这时候需要咨询医生，对症开具香砂养胃丸，由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、豆蔻、广藿香等组成，用来芳香化湿、温中和胃。“千寒易除，一湿难去 ”，湿气调理需要一定疗程，建议还是要找专业医生来辨证论治。