维生素B1，至少要吃一个月。因为维生素B1，是维持人体正常代谢和神经系统，正常工作的营养物质，有助于睡眠。维生素B1中有大量的解热镇痛的药物。所以平时应该多吃富含维生素B的蔬菜和水果，多加强户外运动是有益的。可以打打篮球、羽毛球、健身、游泳等。饮食上有，注意不要吃太过油腻的食物，多吃些富含维生素B1食物。