腰部肌肉拉伤由主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下，使肌肉主动收缩或被动拉长时，容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂称为肌肉拉伤。肌肉拉伤，虽不是十分严重的伤病，但这将会严重影响身心健康，并带来负面影响，具体的对应的办法有：第一，休息，锻炼中身体某部位感到异常疼痛就不要进行下去了，应该彻底放松和休息。第二，弄清伤势将受伤部位轻轻转动，顺便做一些轻柔动作，确定哪些肌肉肌腱、韧带疼痛，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开那些动作。第三，避免增加伤处的负担。第四，受伤后要立即进行冷处理，就是用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块，冰块冷敷，再者可以适当的用一些止疼药物。第五，如果疼痛进一步加剧，一定要去当地的专业的医院进行就诊。