首先吃食物是不降血压的食物，没有降血压的作用，但是适当吃一些蔬菜水果，对稳定血压有好处，平时可以适当吃一些菠菜，芹菜，苹果等等，应该避免辛辣油腻的食物，低盐低脂饮食，1天不要超过3克盐，确定高血压后，需要去正规医院就诊治疗在医生指导下长期坚持规律口服降压药，必须要把血压控制在正常范围内，平时要保持良好的心态，定期监测血压就可以。