青少年晚上喝牛奶是会长个子的，因为晚上喝牛奶有助于睡眠，还有助于人体对其营养成分的吸收。

钙质是人体骨骼的原料，多补充钙质，可以让骨骼发育的更加健壮，平时要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐。