橙子是生活中比较受欢迎的一种水果，它含有丰富的维生素C、矿物质以及膳食纤维等，适量食用可以美白肌肤，但是橙子里面会含有胡萝卜素，吃多了会容易导致色素沉淀，就会容易引起皮肤发黄。

吃橙子皮肤会变黄还是变白

适量吃橙子可以美白，但是过量吃橙子会变黄。

由于橙子富含大量的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、维生素B等成分，适当食用橙子不仅可以抑制体内黑色素的形成，清除体内自由基，改善暗黄色皮肤的症状，具有一定的美白效果，还可以补充身体所需的各种营养物质，增强身体免疫力。然而，由于橙子中含有胡萝卜素，如果吃太多橙子，会在短时间内摄入过多的胡萝卜素，身体无法及时将胡萝卜素转化为维生素a。当胡萝卜素随着血液循环时，皮肤颜色会变黄。因此，适量食用橙子可以美白，但过量食用橙子会变黄。

此外，作为一种凉爽的水果，过量食用橙子会增加胃的负担，可能会引起腹胀、腹泻等症状，因此每天最多可以吃1-2个橙子，以免引起身体不适。

吃橙子皮肤变黄多久能变白

一般需要1-2周左右。

因为橙子中含有β-胡萝卜素，它沉积在皮肤中，会导致皮肤变黄。当在短时间内摄入更多的橙子时，身体将无法及时代谢，这将导致皮肤变黄。一般来说，当多喝水以增加新陈代谢时，大约一周后就会消退。

然而，皮肤恢复的速度与体内胡萝卜素的浓度和采取的措施有关。如果血液中胡萝卜素浓度高，代谢速度慢，预计需要2周左右。

吃橙子的注意事项

1.不要空腹进食

你不能空腹吃橙子，因为橙子中含有大量的有机酸，这些有机酸对人体胃肠粘膜有明显的刺激作用，可能会引起一些胃肠疾病。

2.不要吃牛奶

橙子和牛奶不应该一起吃，因为牛奶中的蛋白质在遇到橙子中的酸后会凝结，不能被人体消化吸收。

3.不要过度

虽然橙子的营养价值和食用价值都比较高，但一般不建议多吃橙子，因为过量食用橙子会导致手脚皮肤发黄，严重的还会导致全身皮肤发黄导致不良习惯、呕吐、易怒等人体不良症状，这对健康有害。