晚上9点左右泡脚，效果是最好的。因为这个时间肾精气血非常衰弱，这时候如果能用温热的水泡脚，可使身体热量增加，血管扩张，有活血的功效，能够促进血液循环，并且白天工作了一天，在这时泡脚能够使肾脏彻底的放松，还可进行充分的调节。泡脚可以祛除湿气，去除寒气，能够排出毒素，泡脚以后不要再进行其他激烈的运动，隔十几分钟以后入睡，补肾的效果是最好的。