圣女果是一种营养丰富的水果，每100克圣女果含有约20卡路里的热量、约1克的蛋白质、约4克的碳水化合物和约0.5克的膳食纤维，还含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养素。

因此，圣女果的食用量应该根据个人的身体状况、饮食需求和口感喜好来决定。一般来说，成年人每天建议摄入2-3份水果，每份水果的重量约为100-150克左右。如果你想食用圣女果，可以根据自己的口感喜好和饮食需求来决定食用量。

需要注意的是，如果你有特殊的健康问题或者正在进行特殊的饮食计划，如减肥、控制血糖等，建议在专业医生或营养师的指导下确定合适的圣女果摄入量。此外，如果你对某些水果过敏或有不适反应，也应该避免食用。