鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，它对人体的健康有很多好处，包括降低心血管疾病的风险、改善关节炎症状、提高免疫力等。但是，对于鱼油的摄入量，建议还是要根据个人的情况来决定。

一般来说，根据美国心脏协会的建议，每天摄入的EPA和DHA（两种主要的Omega-3脂肪酸）的总量应该在500-1000毫克之间。这个量可以通过饮食来获得，比如吃鱼、坚果、种子等富含Omega-3的食物，也可以通过鱼油补充剂来实现。

如果你选择鱼油补充剂，建议每天摄入的鱼油剂量不要超过每天总摄入量的3克。具体来说，每粒鱼油含有的EPA和DHA的含量不同，一般来说，每粒鱼油含有的EPA和DHA的总量在300-500毫克之间。因此，每天需要摄入的鱼油剂量取决于鱼油的含量，一般来说，每天摄入2-4粒鱼油就可以满足大多数人的需求。

需要注意的是，鱼油本身是一种营养补充剂，而不是药物。在摄入鱼油之前，建议先咨询医生或营养师的意见，了解自己的身体状况和饮食需求，以确定适合自己的摄入量。同时，如果您正在服用其他药物或有任何健康问题，请务必在使用鱼油补充剂之前咨询医生的意见。