患有乳腺增生在日常三餐需要做到定时定量，尽量饮食多样化。每餐要控制在七分饱，可以多吃一些五谷杂粮和水果蔬菜：1.比如玉米，西红柿，红薯，食用菌等食物都可以缓解乳腺增生的情况。2.可以多吃一些黄瓜，菜花，胡萝卜，丝瓜，南瓜等食物，对于乳腺的健康也能够起到一定的帮助。3.或者是吃一些海鲜，海参，泥鳅，甲鱼等食物，能够起到保护乳腺的作用，可以抑制乳腺增生。4.也可以多吃一些海带，海带含有非常丰富的碘，能够调节身体的内分泌。