肾气不足，它包括肾阴虚和肾阳虚，这一点首先要分清楚。如果发现身体有不适，一定要到医院里面及时就诊，根据医生的建议去服用一些相应的药物，特别是不能自行的盲目用药。如果是经过中医诊断以后，发现肾气不足，根据医生的建议进行合理的用药。在生活当中可以保持充分的睡眠，精神愉快，可以多食用一些黑豆，包括在饮食上一定要多食用一些牛肉、羊肉等高蛋白的食物。黑色的五谷杂粮也是非常重要的，可以多食用一点，但是也是要适当的控制它的量。适当的做一些户外的有氧运动，经常锻炼，这些都是对肾气不足有很好的恢复的。