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骨折三个月后怎么锻炼
天涯行客 2024-04-26 16:25:29
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天涯行客 2024-04-28 17:51:05

骨折3个月以后骨痂长得非常明显,骨骼基本上稳定,可以进行加强功能锻炼,但是功能锻炼不能等到3个月才开始,3个月开始的时候关节一般有僵硬。功能锻炼包括两个方面,一个是关节活动度、关节的稳定性锻炼和肌肉力量锻炼。关节活动度锻炼就是要把关节赶紧练到跟伤前一样的活动幅度,比如膝关节一般是伤后1个月得练到大概能弯曲90度左右,2-3个月的时候要练得能够蜷到120度左右,就是腿基本上跟正常差不多。如果等到3个月再练的时候,膝关节已经有明显的僵硬,这个时候再练也会有进步,但是没有前一段时间练好。还有踝关节,踝关节去掉石膏等固定以后,要加强屈伸锻炼,内外翻也要进行锻炼,这是关节活动度锻炼。另外,还要进行肌肉锻炼,如果是下肢骨折要进行负重行走,如股四头肌、腓肠肌等力量要进行专门的抗阻力锻炼。

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