湿气重是夏季必谈的一个话题了，高温下经常躲在空调内的朋友往往湿气都是非常重的。那么你知道湿气重怎么调理吗？小编建议用食疗，因此特意分享了几款祛湿的食谱。

食谱一：青椒炒鸭脯

第一步，买好鸭脯肉、青椒还有鸡蛋等主食材，再备上黄酒、植物油干湿淀粉以及味精跟汤。

第二步，将鸭脯直接洗好切成片了再下水清洗干净了。沥干后放在碗中备用。

第三步，把鸡蛋直接去蛋黄留蛋清放入碗中，加上干淀粉和盐搅拌后备用。

第四步，备好锅加上植物油直接烧热了，将鸭脯直接下锅，再放入青椒翻炒，淋上油盛出。

第五步，锅中留油加入盐还有黄酒以及汤直接烧煮开了，再将青椒鸭脯下锅烧煮，最后用湿淀粉勾芡即可。

食谱二：薏米猪骨汤

第一步，备好大骨、木棉花、薏米还有陈皮以及葱姜跟盐。

第二步，将大骨直接洗好了，薏米浸泡在水中，生姜直接切片，葱切花备用。

第三步，备好锅将大骨下锅加上陈皮薏米还有生姜以及适当的水直接烧开了，再用文火炖煮30分钟。

第四步，将木棉花下锅，再加盐直接撒上葱花即可。

食谱三：冬瓜草鱼汤

第一步，备好草鱼、冬瓜、植物油还有盐跟味精。

第二步，将冬瓜直接削皮后洗好了切成块，将草鱼直接处理干净了洗好。

第三步，备好炒锅加上油烧热了，将草鱼直接煎煮一下。

第四步，备好炖锅将草鱼下锅加上冬瓜还有水直接大火烧开了，再用小火炖煮120分钟，加上盐跟味精。