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糖妈妈三餐中食物需包括三大宏观营养素,碳水化合物,蛋白质,脂肪和少量的微量营养素,每餐中碳水化合物,蛋白质,脂肪类食物相搭配,需要的食物可分为谷薯类,蔬菜水果类,肉蛋豆类,奶类,油脂类,碳水化合物主要为谷薯类,蛋白质和脂肪类食物,主要为肉蛋豆奶类。主食可以选择杂粮饭,即大米饭,配上玉米,小米,红米等粗粮。肉蛋豆类,可选择含蛋白多的食物,植物类,如大豆,豆制品;动物蛋白,如瘦肉,鱼,虾,鸡,鸭等。油脂类选择,建议植物油,如花生油,豆油,芝麻油,橄榄油等。