锌主要是存在动物性食物以及坚果中，所以一般建议多吃动物性食物以及坚果进行补锌，摄入蔬菜补充的锌是非常少的，一般蔬菜中都含有锌，但是含量非常少。锌缺乏容易导致脱发，抵抗力下降，小婴儿出现严重的缺锌还容易出现智力发育落后的情况，所以如果锌缺乏就需要及时进行补充，同时需要注意饮食方面合理，均衡，避免摄入太多零食，从而影响正餐的摄入，同时大部分素食者容易发生锌缺乏，所以需要注意补充动物性食物。