发音不准、吐字不清是很多人在学习语言时都会遇到的问题。以下是一些训练发音和吐字的方法：

1．学习国际音标

国际音标是一种用符号表示语音的标记系统，学习国际音标可以帮助你更准确地发音。可以通过网上或者书籍学习国际音标，然后用录音笔或者录音软件对比自己的发音和标准发音的差别，逐渐纠正错误。

2．练习口型和舌位

正确的口型和舌位对于发音非常重要。可以通过模仿老师或者专业人士的口型和舌位，然后反复练习来纠正自己的发音问题。

3．反复朗读

朗读是训练发音和吐字的有效方法。可以选择一些简单的文章或者课文，反复朗读，并注意自己的发音和吐字是否准确。

4．听力训练

听力训练可以帮助你更好地理解和模仿标准的发音。可以选择一些有声读物、英语电影或者英语新闻来进行听力训练，听懂了就模仿发音。

5．找人纠正

可以找英语老师或者朋友帮忙纠正自己的发音和吐字问题。在练习时，可以让他们听一下自己的发音，并给出改进建议。

总之，训练发音和吐字需要耐心和坚持。只有不断练习和纠正，才能逐渐提高自己的发音和吐字水平。