经常感冒平时生活当中要多吃高蛋白食物。经常感冒的人体质比较差，蛋白质属于人体必需的营养物质，补充蛋白质，就能够增强体质。经常感冒还要适当补充一些微量元素，多吃一些微量元素多的食物，比如海鲜、坚果一类的，里面铁、锌、硒含量比较多，这些微量元素能够预防感冒，提高免疫力。经常感冒，注意补充维生素c，维生素c是一种比较重要的维生素，具有抗炎、增强免疫的作用。