乳腺增生是由于身体内分泌功能紊乱，导致雌激素、孕激素水平失衡，引起乳腺腺体过度增生以及复旧不全所引起的。所以乳腺增生平时应该尽量少吃含雌激素类的食物，少吃辛辣刺激的食物以及避免喝酒。要多吃蔬菜、水果，还有奶制品、鱼类等等，这类食品含有多种微量元素，可以保护乳腺，抑制肿瘤生长。另外，可以多吃一些菌类食物比如银耳、香菇、猴头菇等，可以增强机体的免疫力。可以吃富含有维生素1和维生素B6的食物，如芝麻、花生、核桃等等。