通过锻炼改善早泄的方法，主要包括体育锻炼以及行为疗法。导致早泄的原因，包括龟头过度敏感、射精阈值比较低。治疗早泄，除了通过手术治疗、口服药物、龟头外涂表面麻醉剂、心理疏导之外，还可以通过锻炼改善会阴部血液循环，降低龟头敏感度，改善早泄。早泄的人群可以通过早起锻炼，比如慢跑、深蹲、扎马步，增加会阴部以及阴茎、龟头血液循环。再者还可以在性生活时，应用动-停-动的方法减轻龟头的敏感性。部分人群可以通过摩擦按摩龟头减轻敏感，延长性生活的时间。