猕猴桃是一种非常营养丰富的水果，但是很多人在购买和食用时不知道如何区分熟透和烂的猕猴桃。以下是一些方法来区分熟透和烂的猕猴桃：

1．观察外观：熟透的猕猴桃通常外表呈现出鲜艳的黄绿色，表面光滑，没有任何凹陷或划痕。烂的猕猴桃则会有明显的凹陷、破损或褐色斑点。

2．触摸果皮：熟透的猕猴桃果皮有一定的弹性，手指轻轻按下去会有一定的弹性感。而烂的猕猴桃果皮则会感觉软弱无力，手指按下去没有弹性。

3．闻一闻：熟透的猕猴桃有一种清新的芳香味道，而烂的猕猴桃则会有一种发酸、腐烂的味道。

4．摇晃果实：熟透的猕猴桃在摇晃时会有一些微小的声音，而烂的猕猴桃则会发出沉闷的声音。

综上所述，通过观察外观、触摸果皮、闻一闻、摇晃果实等方法，可以较为准确地区分熟透和烂的猕猴桃。建议在购买猕猴桃时选择外观完好、果皮有弹性、芳香味道浓郁的猕猴桃，以确保食用的猕猴桃新鲜可口。