无花果是一种低热量、高营养的水果，每100克无花果的热量约为74卡路里。无花果含有大量的纤维素、维生素和矿物质，如钾、镁、铁和钙等，对人体健康十分有益。

无花果的热量含量相对较低，但是如果加工成无花果酱、无花果蜜等甜食，其热量就会大大增加。因此，在食用无花果时，最好选择新鲜的水果或者干果，避免过多的糖分和热量的摄入。

总的来说，无花果是一种营养丰富、低热量的水果，适合作为健康饮食中的一部分。但是，如同其他食物一样，适量食用才能发挥最好的营养价值，避免过多的热量和糖分摄入对身体健康造成负面影响。