孕期要多吃一些新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃辛辣刺激、上火的食物，这样可以有效的减轻长斑的症状。孕期长的斑大部分是妊娠斑，可能是体内激素的变化导致皮肤色素沉着而引起的。大部分妊娠斑在分娩后可自行消退。平时还应养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜饮食，放松心情，避免焦虑紧张，还应注意皮肤的保湿及防晒，这样可以有效的减少妊娠期间长斑的症状。