对现代人来说，他们关注补肾的话题，不仅男性需要补肾，女性也需要，但很多人盲目补肾，越补肾越虚，所以想补肾，应该采用科学合理的方法，中医五行认为五色中的黑色和五脏中的肾是对应的，黑色的以下是一个很好的选择。

黑豆:又称乌豆，肾虚引起的腰痛、耳鸣者取黑豆50克、狗肉500克，一起煮，加入各种调味料吃。需要说明的是，慢性肾病发生肾功能衰竭时，不内的豆类及其豆制品。

黑米:适用于肾虚引起的早*、滑精等患者。煮黑米粥时，先把黑米浸泡一夜，按常法烹饪，有助于消化吸收。黑芝麻适合肝肾不足引起的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，炒熟后可直接食用或加入糕点。

栗子:唐代着名医生孙思段落被称为肾果。性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有很多不饱和脂肪酸、维生素B1、钙、胡萝卜素、维生素B2、烟酸等营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病和骨质疏松症患者。此外，栗子含糖量高，糖尿病患者不应多吃。

黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏、强筋骨、益气等作用。强身健体，延年益寿，滋养肝肾，滋养脾肺，肺阴虚干咳，皮肤干燥，胃肠阴虚便秘。

黑木耳:黑木耳性味甘平，具有补气补肾、冷血止血等效果。临床常用于治疗崩溃泄漏、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等疾病。根据现代医学实验，有减少血凝块的作用，对脑、心血管病患者非常有益。

黑米:在五脏与五行的关系中，黑色对应肾脏，黑米性平，味甘，有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的效果，是补肾的好食材。

桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性效果特别突出，经常服用美容养颜，延缓衰老。

枣:枣重视补血，枣重视补肾，中医记载枣味甘，性寒，含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，其中维生素c和钙、铁质最多，有补脾胃、补肾阴血的效果。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

患有肾脏疾病，尤其是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，以求最大限度地减轻肾脏负担。据估算，慢性肾衰患者每天摄入蛋白质的适宜量为每公斤体重0.5—0.6克，并且要尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白。慢性肾病患者常常会出现水肿或高血压，因此，低盐饮食显得尤为重要，每天食盐的摄入量最好低于5克。慢性肾功能衰竭患者很容易出现血钾升高，使心脏功能受到影响，因此，应慎食香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、干贝、虾米等高钾食物。