后颈部胀痛主要有两个原因：第一、来源于软组织，包括颈肌劳损、颈背肌筋膜炎。第二、来源于颈椎病，颈椎病主要是颈椎间盘退变及相邻的附属结构改变，而造成神经核脊髓的刺激，呈现临床症状，当神经根的后支受到椎间盘刺激之后就会产生相应的疼痛、不适等症状。治疗主要还是加强颈背肌的功能锻炼，同时应用口服的营养神经药物、消炎镇痛药物来治疗。最主要的还是加强颈背肌功能的运动，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。平时还是应该尽量避免长时间低头，注意避免久坐，同时注意保暖，对缓解症状都非常有好处。