转眼间大暑已经悄悄的走了，立秋的气息越来越浓厚了。立秋的到来就表示暑气已经慢慢的褪去，但是天气已经炎热，只是会慢慢的转成干燥凉爽了。因此立秋也要学会养生，那你知道立秋养生适合吃什么食物比较好呢？下面就简单的分享几种美食吧。

四种适合立秋养生的食物

第一：莲藕

其实我们都知道秋季是一个干燥的季节，不但容易上火而且很容易造成烦躁不安，所有养生上可以适当的吃一些润燥的食物，而莲藕不但可以消除秋燥而且还能安神提高免疫力等等，因此可以适当的吃点。

第二：茄子

立秋过后万物都开始萧条了，空气干燥很容易导致上火的出现，因此养生可以吃一些去火的食物。茄子是常见的美食，它是属于凉性类的食材，不仅消肿止痛而且还能够去火哦。

第三，蜂蜜

立秋养生应该吃什么好呢？其实蜂蜜也是不错的选择哦。蜂蜜具有润燥养肺的效果，而立秋之后很容易诱发呼吸道疾病，因此可以适当的吃点蜂蜜哦。

第四，百合

其实立秋之后情绪的影响是最大的，女人朋友最容易在秋季烦躁不安了。而百合不仅有蛋白质而且还有胡萝卜素以及淀粉跟生物碱等等营养，适当的食用可以安神润肺哦。

立秋养生的饮食禁忌

第一，不要多吃

其实立秋养生在饮食方面切记不要暴饮暴食哦。秋季是食物丰富的一个季节，很多诱发的食物都会在这个季节出现。那么饮食过多的话就会造成营养过剩哦，很容易导致肥胖的出现。因此想要养生就要牢记远离暴饮暴食哦。

第二，刺激类食物少吃

立秋如何养生呢？少吃刺激性的食物，比如说辣椒等食物。这些食物会导致湿热的堆积，影响了健康。

第三，不要吃冷

立秋之后寒风慢慢的来袭，人们的身体也要慢慢的从炎热开始往寒凉适应，因此在代谢等问题上都会有所变化，所有不要是生冷的食材哦，它们会刺激到肠道而影响了健康哦。

其实立秋如何有效养生呢？在饮食上要学会有节制，不要过多的食用造成饮食的浪费;还有要少吃刺激性还有生冷类的食物，避免身体受到影响哦。那立秋养生吃什么好呢？其实不少的都有不错的养生效果哦，那你可以试试以上的几种美食了，它们绝对是必吃的哦。