生花生是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。但是，花生也含有一定的脂肪和热量，如果摄入过多会导致肥胖和其他健康问题。因此，每天适量食用生花生是非常重要的。

根据营养专家的建议，成年人每天摄入的生花生量应该控制在30克左右。这相当于大约一小把花生，或者一勺花生酱。对于儿童和老年人来说，每天的摄入量应该更少，具体的数量可以根据个人的身体状况和营养需求来确定。

需要注意的是，生花生虽然营养丰富，但是也有一定的食用禁忌。例如，花生过敏的人应该避免食用，同时，生花生也不适合消化系统不好的人。因此，在食用生花生之前，最好先了解自己的身体状况，避免对健康造成不良影响。