肾是人体五大内脏之一，起到调节体内酸碱平衡、排出代谢废物、促进血红细胞生成、预防贫血的作用。肾脏的作用如此之大，肾虚的人，身体也有一系列不良反应。例如脸色暗，身体虚弱，食欲低下，头发干燥，皮肤暗黄，体弱多病，无精打采等。因此，为了养护我们的肾脏，我们一定要调节饮食规律，多吃一些养肾护肾的食物。那么，吃什么能补肾呢？接下来，让小编列举补肾的食物。

多吃干果。干果积聚了生长周期的阳光、雨露，含有大量的维生素A/B/C，还有大量的氨基酸和不饱和脂肪，是养肾的好食物。例如核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等。

多吃黑色食物。黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主，这种黑色食物含有大量维生素e，有促进血红细胞生长的效果，可以养血、益肝，是很好的补肾食品。

多吃豆制品。众所周知，豆制品是由豆制成的，含有大量蛋白质。豆中的营养更适合亚洲人，肾脏也由基本细胞组成。蛋白质也是这些细胞组成的最基本的元素。因此，肝脏的维护必须适当食用蛋白质丰富的食物。例如豆芽、豆腐、豆浆等。

适量食用动物肝。吃什么补充什么在民间广为流传，对于补充肾脏来说，动物肝脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，有滋养肾脏的效果和强健的效果。例如猪腰、猪肝、鸡肝、鸭肝等。

多吃温补水果。肾喜欢温性食物，吃水果时要记住选择温性水果，不仅有养颜护肤的效果，还有养肾的效果。例如桂圆、荔枝、石榴、芒果、石榴莲、杏子、李子、葡萄等。