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肩周炎怎么锻炼
青丝到白发 2024-04-27 04:17:36
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青丝到白发 2024-04-28 17:50:24

肩周炎是一种自愈性、自限性疾病。大多数症状较轻的患者通过日常的活动即可自愈,但这种自然恢复的时间不能预计,一般要经过数月至两年左右才能痊愈。部分患者因为怕疼不进行锻炼而造成局部粘连,使肩关节活动受限。因此可以采取自我按摩,牵伸的方法加上坚持不懈的自我功能锻炼,通过伸缩肌肉,活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛,促进血液循环,从而增强肩周围肌肉的弹性,防止粘连达到止痛和保持肩关节功能的目的。康复锻炼包括钟摆动作,外旋动作,抬臂动作,前屈外展动作,跪拜动作,滑轮动作,背部牵拉动作,摸背动作,以上动作每天进行1到2次。

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