老年人在日常的生活里可以多吃一些深海的鱼类，比如带鱼，多吃一些虾类，比如虾皮，也可以多吃一些海藻类，比如海带，海苔，多吃一些乳制品类的食物，比如奶片，奶酪，多喝牛奶，这样能够有效的补充体内所需要的钙元素，平时在日常的生活里最好多晒太阳，这样能够促进钙的吸收。老年人在日常的生活里饮食方面一定要清淡饮食，低盐低脂饮食，少吃油腻性的食物，少吃过于太甜或者是太咸的食品，这样可以有效的预防出现心脑血管疾病。也能够有效的预防出现高血压或者是高血糖，高血脂疾病，对身体的帮助是很大的。在日常的生活里一定要有良好的生活习惯和饮食习惯。