营养成分表是一种标准化的食品信息表格，它列出了每种食品中的营养成分，包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等。其中热量是一个重要的指标，它表示每100克食品中所含的能量。以下是如何看营养成分表中的热量：

1．找到热量的单位：营养成分表中热量的单位通常是千卡（kcal）或千焦（kJ），有时也会用英国热量单位（Cal）。

2．找到每份食品的重量：营养成分表中通常列出每份食品的重量，例如100克、一份、一杯等。

3．计算每份食品的热量：将每份食品的重量转换成克，然后乘以每100克食品中的热量值，最后除以100即可得出每份食品的热量值。

例如，如果一份鸡蛋的重量是50克，每100克鸡蛋中的热量是155千卡，那么每份鸡蛋的热量就是：50克/100克 × 155千卡/100克 = 77.5千卡。

通过这种方法，您可以计算出营养成分表中几乎所有食品的热量值。在选择食品时，您可以比较不同食品的热量，以帮助您做出更健康的饮食选择。