粗粮是指谷类食物中不经过精加工或精细加工的食物，包括大米、小麦、玉米、高梁、燕麦、黑米、薏米、荞麦、糙米、糙米粉、糙麦粉、糙米面、糙麦面等。

以下是常见的粗粮种类：

1．玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防糖尿病等疾病。

2．小麦：小麦是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防糖尿病等疾病。

3．燕麦：燕麦是一种营养价值很高的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以降低胆固醇，预防心血管疾病等。

4．高梁：高梁是一种富含营养的粗粮，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防贫血等疾病。

5．黑米：黑米是一种营养价值很高的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防贫血等疾病。

6．薏米：薏米是一种富含营养的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，预防肥胖等疾病。

7．荞麦：荞麦是一种营养价值很高的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以降低胆固醇，预防心血管疾病等。

总之，粗粮种类繁多，每一种粗粮都有其独特的营养价值，多吃粗粮有益于健康。