在日常生活中，有人在床上睡觉，有人在另一边辗转反侧睡不着。结果可以想象:失眠、头痛、精神焕发等。失眠后怎么办才好呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。

天然安眠药1:温牛奶

睡前喝温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

天然安眠药2:香蕉

香蕉实际上是包含果皮的安眠药，不仅包含血清素和褪黑素，还包含有放松肌肉的镁。另外，睡觉前吃香蕉不会发胖。热量低，食物纤维含量丰富，易消化，促进排便。

天然安眠药3:蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大脑产生食素，在温牛奶和香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

天然安眠药4:菊花茶

菊花茶是冷静的天然处方。菊花茶之所以成为睡前制作茶饮料的优先事项，主要是因为其柔软的舒眠作用。