如果是用嗓过度造成的沙哑，就要好好保养，多喝水，少吃辛辣和油腻的食物。可以泡一些清咽利喉的药喝，例如胖大海、菊花、罗汉果等，兼用黄氏响声丸、金嗓散结丸、金嗓开音丸等。平时降低音量说话，要学会科学用嗓，才能有效保护嗓子。如果嗓子有疼痛感，觉得说起话来费劲，力不从心，就要去医院的耳鼻喉科检查一下。看看是不是声带小结或者声带息肉，如果是声带小结，可以口服一些药物再结合休声，一般都可以缓解，如果是声带息肉或者声带的其他病变，可能就要进行手术治疗了。