孕妇平时可以多吃牛奶、土豆、小米、红枣、核桃、奶酪、黄花菜、猪心、酸枣、酸奶等，这些食物含有的营养物质可以促使大脑分泌血清素，让肌肉放松，同时还能起到安神助眠的效果。平时也可以吃些番茄、香蕉、燕麦片、茄子、芹菜等帮助身体补充镁元素，镁元素同样也能起到安神和稳定情绪的作用。另外，孕期要通过正确的方式疏解精神压力，不要太紧张或者太焦虑了，以免影响胎儿的生长发育。