在高铁上找到自己的车厢和座位，可以按照以下步骤进行：

1．查看车票

在购票时会得到一张车票，上面会标注车次、座位号、车厢号等信息。在上车前，先仔细查看车票上的信息，确定自己要搭乘的车次和座位位置。

2．查看车站电子屏幕

在车站内，可以查看电子屏幕上的列车信息，找到自己要搭乘的车次。屏幕上会显示列车的始发站、终点站、途经站以及每个车站的到达时间和发车时间等信息。同时，电子屏幕上也会显示每个车厢的编号以及座位分布图，可以根据自己的车厢号和座位号找到自己的位置。

3．查看车厢门口

在车站内等待上车时，可以在车厢门口看到车厢号的标识，根据车票上的车厢号找到对应的车厢。车厢门口也会有工作人员进行引导，帮助乘客找到自己的车厢和座位。

4．找到座位

进入车厢后，可以根据座位号找到自己的座位。座位号一般会标注在座位上方的行李架上或者座位前面的显示屏上。如果找不到自己的座位，可以向工作人员寻求帮助。

总之，在高铁上找到自己的车厢和座位，需要认真查看车票、电子屏幕，注意车厢号标识和工作人员的引导，以及根据座位号找到自己的座位。