到了夏天，果汁饮料就受到了孩子的喜爱。而有些家长认为果汁饮料是健康的饮料，甚至可以代替水果，因此让孩子多喝是有益无害的，真的是这样吗？在这里，请告诉我答案。

果汁饮料不能代替水果的原因

果汁中几乎不含水果纤维素

破碎和挤压过程破坏了水果中易氧化的维生素

水果中缺乏营养成分会对整体营养作用产生不利影响

果汁生产过程中必然会影响果汁的营养质量，如甜味剂、防腐剂、果汁明亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等因此，对于能吃新鲜水果的人来说，整个水果永远是营养学上最好的选择。

不仅如此，果汁饮果汁饮料也会让孩子发胖。

果汁饮料容易发胖

果汁类饮料，被认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，果汁可以代替水果和水，大量饮用没有问题，但每天喝500ml果汁饮料，热量255cal，一年可以发胖12公斤。

用果汁代替水果不能摄取足够的矿物质和维生素，因为在果汁制作过程中，很多矿物质和维生素都流失了。剩下的维生素c也因光的因素而减少。

而且大部分果汁都加了很多糖。因此，如果每天喝一罐果汁，果汁中的高糖会在一年后增加12公斤。除此之外，多喝果汁饮料对孩子有什么危害？

孩子多喝果汁饮料的危害

生活中我们的家长以为只要不给我们的孩子喝碳酸饮料就能保证我们孩子的健康，我们通常都是给我们的孩子喝果汁饮料的，但是其实果汁饮料也不一定是健康的，所以果汁饮料最好也不要天天都喝的。

美国阿尔特·爱因斯坦医学中心对一百多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。果汁型饮料中糖分过高，儿童饮用后可获得很多热能，影响饮食。从长远来看，蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入不足必然会影响体格和智力发展。

为了孩子的健康，父母必须准备对健康真正有效的饮料哦。