所以弹跳力的关键是控制体重的同时提高爆发力”。爆发力受制于全身性的协调、力量、速度与神经活跃程度，我们把跳跃动作技术归类在协调里。如果想扣篮还得加上持球技术。所以提高单次最大弹跳从上面的角度入手，基础力量弱而募集肌肉能力强的就侧重提高基础力量；肌耐力差无法较长时间保持竞技水平的就侧重肌耐力；不会跳的就学习跳跃技术；进阶训练就视情况增加爆发力风格的训练内容；平时跳得高持球就萎了的强化球感与持球能力。