b族维生素建议在午饭后半小时服用。如果上午过早服用维生素B，不利于吸收，下午过晚服用维生素B，又会产生糖代谢，尤其是晚上服用可能会引起失眠。所以服用维生素B，最好的时间是中午午饭后半小时，维生素B是水溶性维生素，会随着汗液，尿液排出体外，所以每天都需要补充维生素B，粗粮中的维生素B含量比较高。但是现在人们吃的粗粮越来越少，摄入的维生素B也越来越少，由于现在人们生活节奏快，经常加班熬夜，导致身体容易缺乏维生素B，所以建议适量的补充维生素B。