乳腺增生既不是肿瘤，也不是炎症，它是由于体内激素的失调，是雌激素跟孕激素比例的失调，导致乳腺组织的增生过度和复旧不全引起的。乳腺增生跟生活习惯和情绪、饮食以及外面的季节变化等都有一定的关系。最主要的是要养成良好的生活习惯和保持充足的睡眠，保持心情抑悦愉，适当的运动，心态平和，消除烦恼，缓解生活和工作的压力，症状就可以缓解。饮食调理方面，要少吃些油炸的食品、动物的脂肪、甜食，特别注意不要进食过多的补品、营养品、保健品等。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮、黑木耳、蘑菇、香菇、豆类等。有很多患者担心，吃黄豆还有蜂蜜太多会导致乳腺的增生，其实很多的研究证明，吃豆类的东西和蜂蜜对乳腺增生是有益的。但是要特别注意的是，对任何的东西也不要吃的过量，任何东西吃过量了对身体反而是有害的。