胃不好，多是饮食引起的，调整胃的健康也需要注意饮食。特别是每天工作压力大的办公室白领，要养胃，预防胃。那么，如何吃才能预防胃病呢？

养胃吃什么食物

牛奶。营养丰富，牛奶可以说是完美的饮料，经过研究，牛奶也有养胃的效果。牛奶的主要作用是补充肺胃、生津液、润大肠，对阴虚胃痛、津损便秘等有很好的作用。现代医学研究发觉，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等状况具备十分有效的医治功效。

包心菜。要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

粥类。说到养胃，粥绝对是最好的选择，很容易消化，特别是八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为八宝粥中国含有很多花生、杏仁、糖等，热量也很高，经常吃对胃有很好的保护作用。另外，新鲜花生中含有很多蛋白质、脂肪等物质，可以有效地保护肠胃。

不仅如此，胃健康的食物也很多。

哪些食物会伤胃

猕猴桃。据专家介绍，猕猴桃是寒性的，过度饮食会损害脾胃的阳气，产生腹痛、腹泻等症状。此外，猕猴桃中含有大量维生素C和果胶成分会增加胃酸，增加胃的负担，产生腹痛、酸、燃烧等症状，寒冷时症状会恶化。现在这样寒冷的季节，胃病(脾胃阳虚)患者应该不吃猕猴桃。

薄荷。薄荷放松食道括约肌是引起胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

柑橘汁。酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话，请注意摄取过量的糖会引起腹泻。

山楂。许多人认为山楂有食欲，又酸又好吃，不小心吃了很多。专家指出，脾胃不好的人要少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是，煮山楂吃会减少单宁酸的影响。

汽水。蒸汽水是刺激性大的饮料，刺激胃肠，引起胃肠不适的果汁适量饮用有助于健康，但果汁中含有大量糖分，饮用过多，同样增加胃负担，引起腹胀、胃痛等问题。

油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下产生“丙烯酸”这种物质，难以消化。

科学的养胃，从合理的饮食吧。