石榴相对于其他水果来说，热量较高。每100克石榴果肉中含有83卡路里的热量，相比之下，苹果的热量只有52卡路里。然而，石榴也富含营养素，如维生素C、维生素K、钾和纤维素等。因此，适量地食用石榴是有益的，但过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加。对于需要控制热量摄入的人群，应适量食用石榴，并结合其他低热量的水果和蔬菜来平衡饮食。