乳腺增生与饮食有着重要的联系。平时饮食要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻、鱼类、浆果类。1、黄鱼，海参等富含多种微量元素，有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用；2、多食橘子、牡蛎等有散结功效；3、多吃粗粮。如黑黄豆、玉米；4、富含维生素B6和维生素E的食物。如酵母、花生、芝麻、核桃等，都可以防治乳腺增生，促使囊性增生康复。5、多食富含纤维素的蔬菜。由于纤维可以延缓胃肠的排空，有效抑制脂肪的合成，从而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的康复。