阳痿早泄的锻炼可以分为全身性的体育锻炼和阴茎局部的功能锻炼两方面，目的就是通过锻炼提升体质，增加阴茎的血液供应，提高性能力，以提高控制射精的能力，延长勃起的时间。主要的方法有：1.通过挤压阴茎、提高性技巧等行为刺激阴茎，增加阴茎受刺激后的耐受力，达到控制射精并延长勃起时间的目的。2.加强全身性的肌肉锻炼，提升体质，尤其要注意锻炼腰部、腿部、臀部、骨盆的肌肉，因为这些肌肉是性活动中发挥主要作用的肌肉，能够增加阴部的血液供应，促进雄激素分泌，提高性生活的质量。