中老年人想要提高免疫力，在日常生活中需要进食低盐、低脂、低糖的食物，尽量吃一些易消化的食物，以免加重胃肠道的负担。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含有膳食纤维的粗粮以及优质的植物，动物蛋白。中老年人想要提高免疫力，还要适量进行体育锻炼，增强体质。还需要控制一些危险因素，尽量避免出现一些心脑血管疾病以及一些慢性病的形成。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。