经常便秘的人喝荷叶茶比较好，荷叶茶能够起到清热解毒的作用，可以改善上火引起的排便不通畅情况。适量喝一些酸奶，或者是早上空腹喝一杯蜂蜜水，都可以增加肠胃的蠕动预防便秘。在饮食上需要吃一些粗纤维含量高的食物，不能经常吃太多油腻的食物，会加重便秘。吃完饭以后要适当的按摩肠胃，或者是活动一下身体，不要经常暴饮暴食。