早泄的锻炼方法可以根据个体的年龄以及身体状况，每天坚持散步、跑步、打篮球、深蹲、扎马步等，对早泄症状改善有一定的效果。如果经常出现不到1分钟就射精的情况，需要及时治疗。如果遇到勃起功能障碍的，可以服用西多邦他达拉非片，如果想长期慢慢调理的话，建议服用中成药温肾苏拉甫片效果会比较好。中药制剂对胃肠道刺激小，服药后副反应相对较小，为了促使药物在胃肠道充分吸收服药期间，避免辛辣刺激性食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。