虫草主要分布在中国西南地区，包括云南、贵州、四川、西藏等省份。其中，云南省是虫草最主要的产区，其次是贵州省。虫草生长的最佳环境是海拔在3000-5000米之间，气候温和湿润，土壤疏松、富含有机质和矿物质。因此，高山地区和云雾缭绕的山谷是虫草的主要生长地区。此外，虫草还可以在适宜的环境下人工栽培，目前在中国的云南、贵州等地已经有了一定的规模。