长高的运动主要包括以下几种：

1．跳绳：跳绳可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉的力量，促进骨骼的生长和发育。

2．游泳：游泳可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性，同时也可以促进骨骼的生长和发育。

3．篮球：篮球可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉的力量，促进骨骼的生长和发育。

4．足球：足球可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉的力量，促进骨骼的生长和发育。

5．瑜伽：瑜伽可以促进身体的柔韧性和平衡性，同时也可以增强身体的力量和耐力，促进骨骼的生长和发育。

6．跳高、跳远、撑杆跳等田径项目：这些项目可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉的力量，促进骨骼的生长和发育。

需要注意的是，长高的运动并不是一朝一夕就能见效的，需要坚持长期进行，同时还需要注意合理的饮食和作息，保证充足的睡眠时间，才能达到更好的效果。